produktspekter | kontakt | bilder | hjem | øvelser | priser | oversikt | firmagave | bruksområder
Startmåte for nybegynnere
1. Sett inn enden på startsnoren i et av hullene i rotoren.
2. Tvinn startsnoren stramt 2 runder i sporet på rotoren.
3. Hold Powerballen med åpningen ned. Dra bestemt i startsnoren for å aktivisere gyroen.
Startmåte for viderekomne
Hold Powerballen I din sterkeste hånd med åpningen pekende oppover. Skyv bestemt rotoren en gang med tommelen til din frie hånd I retningen til linjene på rotoren.
Øvelser for håndleddet.
Hold PowerBall med et sterkt grep i hånden din. Dette er en bra koordineringsøvelse. Prøv både med og mot klokken og gjør det samme med den andre hånden. Denne øvelsen hjelper til med å bedre bevegelsen i håndleddet etter en periode med inaktivitet grunnet skade eller annet. Denne øvelsen er gunstig der håndleddet er viktig: golf, hockey og sykling. Den vil også hjelpe giktpasienter og kan benyttes i oppbygningen av håndleddsskader. En myk bevegelse vil stimulere legingen av skaden og stabilitet og styrke i håndleddet vil raskt øke.
Øvelser for underarmer
Prøv å bevege rotoren mens du holder håndleddet stille. Nå må dine underarmsmuskler generere kraften som er nødvendig for å holde PowerBall i bevegelse. PowerBall er det beste treningsverktøyet for koordinering av underarmsmuskler.
En runde med PowerBall er ideelt som oppvarmingsøvelse før man setter i gang med idretter. Selv etter en kort stund kan man føle at armen begynner å bli varmere.
Regelmessig trening med PowerBall kan også hjelpe til med å hindre tennis arm.
Øvelser for biceps.
Start med å bevege PowerBall og hold den som vist på bildet. Du vil kjenne at dine øvre muskler begynner å jobbe hardt.
Dette er en fin øvelse for de som driver idretter som krever en sterk biceps: tennis, roing, fjellklatring, boksing, turn og fitness.
Øvelser for triceps.
Start PowerBall, strekk armen og snu baksiden av hånden forover og bakover. Kjenn den tricepsen!
Dette er en bra øvelse for de idretter som krever en sterk overarm: fjellklatring, tennis og roing.
Styrke grepet.
Hold PowerBall med dine fingertupper. På denne måten kan du trene fingermuskler uten faren for å belaste de for mye. Rotoren senker farten automatisk og vekten synker dersom du reduserer hastigheten på bevegelsen. Dette er en bra øvelse for fjellklatrere, terrengsyklister, motorsyklister og pianister. |